★☆☆ 適合所有程度的練習者

"Vanakkam Yoga Flow" 將重現印度 Vanakkam Yoga School 創辦人 Master Sudhakar 那些充滿創意與趣味的串聯，從而開發練習者的潛力與對身體的覺知。配合身體能量點，有效活絡體內循環，改善常見的緊繃疼痛。

★☆☆ 適合所有程度的練習者

「哈達」即為「日月」，「日」 象徵強而有力的活力能量；「月」則代表溫柔釋懷的陰柔能量。顧名思義，「哈達瑜珈」就是日月相互平衡調和、結合力量訓練與放鬆伸展的練習。

★☆☆ 適合所有程度的練習者

以舒展身體肌肉與關節為目的的瑜珈練習。以坐姿和躺臥姿為主，放鬆身體、讓地心引力帶領身體延展拉伸。適合想增加身體覺知、放鬆肌肉，或增加柔軟度的練習者。

★★☆ 適合有哈達瑜珈基礎的練習者

將哈達瑜珈中的體位法一一串起，以輕快的步調結合成一套包含站姿、坐姿、躺姿的完整練習。輕流動的課程注重動作之間的流暢連貫，而非動作的難度。課程的步調偏快，適合對瑜珈體位法已稍有認識的練習者。

★★★ 適合有哈達瑜珈與輕流動基礎的練習者

將哈達瑜珈中的體位法一一串起，以輕快的步調結合成一套包含站姿、坐姿、躺姿的完整練習。活力流動的練習較注重力量的培養，課程中可能會包含一些手平衡與倒立等較為進階的動作，是較有強度的課程。

★☆☆ 適合所有程度的練習者

「瑜珈」結合呼吸、動作、意識來達到舒適與穩定，而精油瑜珈則是運用有助平靜心靈、澄靜思緒、紓解壓力的單方精油及複方精油作為引導，再透過肢體旋轉來放鬆僵硬的身體。專注在呼吸上，以正念、有覺知的練習，不心急、不比較、量力而為（專注而放鬆）的心情，來自在愉悅地處於每一個當下。

精油和瑜珈所追求的境界有異曲同工之妙，因此使用精油能與瑜珈相輔相成，進而達到相同的目的。像是透過精油的幫助達到平靜，或順著血液循環吸收以給予身體療效；每種姿勢存在著每種修行的目的。

★☆☆ 適合所有程度的練習者

放慢步調、放柔呼吸、放下生活中繁瑣的雜事與煩惱；靜下心，讓身與心都能得到修復，即是療癒瑜珈的宗旨。此課程結合和緩的躺姿以及少許的坐姿，啟動身體與生俱來的自癒能力，同時釋放平日累積的壓力，藉此得到身心的平靜與放鬆。

★★☆ 適合有哈達瑜珈或輕八支基礎的練習者

Ashtanga Vinyasa 是一個傳統的瑜珈練習系統，固定的六套動作自古流傳至今。八支串連的練習以呼吸帶領動作，並用脊椎的運動（稱為「Vinyasa」）來將每個動作串聯與調和。此課程將篩選八支串連第一套中的動作，來設計一套適合現代人的練習。